都會人樂活：要活力不要壓力!

現代都會人藉著媒體、網路、科技及電腦所帶來的方便、快速與效率，在職場上不斷地提昇工作效能，然而隨之而來的競爭速度及精神壓迫，也令上班族的日子充滿了各種不同的壓力。許多人感嘆生活就像空踩輪子的天竺鼠，拼命地跑，匆匆地踩著無法前進，卻也無法停止的輪子，永遠覺得達不到盡頭，面臨壓力所帶來的各種心身困擾，諸如緊張、頭痛、胃痛、焦慮、失眠、心悸、恐慌甚至憂鬱。

忙碌不堪的生活所造成的壓力令人喘不過氣來，不愉快的心情和氣氛也會隨之散佈、傳染給四周圍的親友。因為壓力，職場人際、親子關係、兩性和夫妻之間充滿了緊張、敵意與疏離。有的人想就此辭掉工作、逃離一切、甚至不計代價，大幅地變更自己的生活方式，或是藉著吸菸、喝酒、毒品、外遇、上網、刷卡消費等來麻醉自我，然而往往是得到更加失望的結果。

身處於處處是壓力的現代人，該如何讓我們能放慢瘋狂的步調、管理壓力、調節情緒、用智慧導引生活，活在當下呢？以下幾道令心靈平靜的小處方大家不妨一試：

1. 瞭解壓力乃源自於腦內的念頭，「轉念」可以讓我們就算在壓力狀況下也能輕鬆以對。所謂「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」即是轉念的好例子。

2. 避免陷入鑽牛角尖的陷阱，愈反覆咀嚼壓力來源，愈會讓負面思考及惡劣情緒像滾雪球般不斷擴大，最終將如海嘯、地震般意念災難化，讓你陷入痛苦的絕境。

3. 提高自身對挫折、失敗的忍受度，人在生病、疲倦、悲傷、或沒睡好時，對壓力及挫折的忍受度尤其差。在這些狀況下，人的心智能力會變得異常脆弱，往往無法克服或應付生活各層面帶來的精神壓力或心理負擔。因此我們建議必須時時注意自己的身體健康和心智健全，當感到身心疲憊不堪，紅色警示燈亮起時，就應立刻提醒自己，放慢步調，調整情緒，休息片刻，回到當下。

4. 保持內心的平靜，以健全的態度來面對生活中的各種狀況，用更智慧的體悟來處理壓力所衍生的精神負擔，懷著感恩的心情讓每個片刻過得快活，如此方能在生命長河中，享受平安與幸福，達到真正的圓滿與成功。

2010-05-14