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常運動睡好覺 遠離憂鬱

        常運動,遠離憂鬱!董氏基金會調查發現,與不運動的人相較,在過去1個月內,有運動的民眾的憂鬱傾向較低。專家指出,在運動過程中,會增加血清素濃度,讓心情變好、提高睡眠品質。

  董氏基金會、台北市立信義運動中心昨天進行「憂鬱症過來人鬥陣運動」公益合作計畫,鼓勵民眾多多運動,不但能獲得身體上的健康,紓解心理的壓力,同時還能做公益!

  董氏基金會執行長姚思遠表示,「鬥陣運動」可以達到運動紓壓的目的,希望更多民眾透過運動來紓緩心理壓力,達到防治憂鬱症,及促進心理健康的目的。另外,運動也可以做公益。這次活動推出了「健康運動公益卡」,只要前來信義運動中心的民眾購買購買蓋有「董氏基金會公益運動卡」戳章的「健身活力卡」,除享有優惠之外,中心也會捐出一定金額給憂鬱症防疫計畫。

  憂鬱症康復者蔡小姐,昨天出席活動時表示,以前從不知道壓力和情緒會讓人生病,直到15年前,開始有睡眠障礙、腸胃不舒服、沒有食慾、體重直直落等症狀,對任何事物提不起勁,就醫後才發現自己罹患憂鬱症。

  確診之後,除了接受藥物治療,她也聽從醫師建議,固定運動。每天早上先生都會她陪同至運動場快走半個鐘頭,一段時間後,整個人逐漸恢復行動力,也愛上了運動。

  另一名憂鬱症患者楊先生則說,罹患憂鬱症時,常感到自責,且情緒低落,甚至不想出門,連最喜歡的籃球也不再感興趣。經過醫生提醒,重新開始運動,從原本的打籃球到慢跑,一直維持到現在。只要情緒不好時,就會至操場走上幾圈,讓低落情緒逐漸平靜。

  台北市立聯合醫院松德院區醫師胡維恆強調,研究顯示,運動除了保持身體健康、最重要的是還能促進心理健康,幫助人們提昇正面的情緒,緩解憂鬱症狀。
 
 2010.03.17 中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,23&id=9761

2010-05-26